很多老人信奉“千金难买老来瘦”，认为年纪大了就要瘦，能预防“三高”。 然而，这句话只对了一半。老人适当保持身材对健康有益，但过瘦也不科学，潜伏着诸多健康风险。 老来可并不是越瘦越好，要小心少肌症的发生。少肌症，也叫肌肉衰减综合征，是一种与年龄增加相关的骨骼肌量减少、肌肉力量和（或）肌肉功能减退的综合征。
老年人标准体重的简单计算公式为：男子：身高(厘米)-105=体重(公斤);女子：身高(厘米)-100=体重(公斤)。超过或低于标准体重5公斤以内属正常范围;超过或低于标准体重5公斤以上，应引起注意。老年人只要身体健康没有必要刻意地追求“老来瘦”，瘦并不代表“寿”。
如何早期发现老年人的肌肉减少症：
1. 握力、肌肉力量下降。
2.体重减轻：自然状态下没有刻意减重，体重每年下降 5%。
3.经常发生跌倒。
4.身体的活动量有了减少。
5.住院之后测得的步行速度小于1.0米/秒。
当然，肌症初期可能并没有任何症状，不过老人经常感觉疲劳、乏力。在此提醒广大老年朋友，肌少症是可以通过注意饮食和增加耐力型锻炼预防的。具体的营养补充方案请在营养师的专业指导下实施。
