我们在生活中可能会有这样的疑问，你和别人吃的东西差不多，甚至吃的更少，更营养均衡，别人为什么比你还要瘦?
首先也许是因为你的基础代谢率低。
我们清楚想要变瘦，那就要保证你消耗的能量得多于摄入的能量。能量消耗包括基础代谢、食物热效应和体力活动消耗。
其中基础代谢占能量消耗很大的一部分。年龄越小，基础代谢率就越高，随着年龄的增长，基础代谢率就会下降，但是如果你的肌肉含量越高，那基础代谢的消耗就的能量就会越多，我们就会更容易瘦身。所以我们平常要多做些力量训练来增加肌肉的含量。
第二个原因就是我们吃的食物问题。
我们平时要远离饮料、糕点等这种高糖分、高脂肪的食物。在饮食当中，适当的增加富含蛋白质的食物，提高食物热效应所消耗的能量。
第三个原因就是平时运动量太少。
举个例子，比如疫情期间，长期宅在家不做运动，在别的条件相同的情况下，相当于少消耗了许多能量。
所以，我们经常说的“管住嘴，迈开腿”是很重要的。想要瘦身，既要注意饮食问题，又要增加运动量。
